朝は晴れていたのに、急な雹。。。
何か変な最近の気候ですが、こんな時期は
ギックリ腰や寝違えが多くなります。
なんだかダルくないですか？
ダルい。これは筋肉自体がダルくなっています。
通常10の力を発揮出来る筋肉だとしたら
この時期はダルくなって７とか８しか発揮出来ない。
でも、10を求められる。
その瞬間に筋肉の繊維or膜が壊れます。
これがギックリ腰や寝違えです。
(私の肉ばなれもこれが原因です。)
当院ではギックリ腰の患者さんが非常に多くなっています。
簡単では有りますが、自分の腰痛の原因をチェックする
簡単な検査方法を載せますので、もし腰に不安を感じる方は
是非やってみて下さい。
予防になるかもしれません。
前屈で腰が痛い
この場合は
背中と太ももの裏の筋肉が硬くなり
X脚傾向(膝の方向が内側方向)が多いです。
急性腰痛(ギックリ腰など)予防には
背中のストレッチ
足の裏(ハムストリングなど)のストレッチ
腰を温める
などが効果的です。
ストレッチの仕方は知り合いの専門家に伺った方が良いです。
オーバーストレッチ(ストレッチのし過ぎ)で身体が壊れる例が多くなっています。
後屈で腰が痛い
この場合は
臀部(お尻)と太ももが硬く
股関節の動きが悪くなっており
膝がO脚(外側に開いている)傾向
が多く見られます。
この場合は臀部のストレッチ
太もも内側のストレッチ
股関節を動かす前後開脚などの動的ストレッチ
お尻にゴルフボールを当ててグリグリ
などが効果的です。
いかがだったでしょうか？
腰痛はその８割が原因不明とも言われる国民病です。
ですが、自分の痛みが出る動きさえ分かっていれば
予防策はいくらでも存在します。
当院にいらっしゃる患者さんは、痛めてしまって
立ち上がれない様な方も多いです。
施術後はスッっと立ち上がれる様になりますが
やはり正しい動きを取り戻す事が最優先です。
なるべく自己ケアを行い、腰痛に悩まされない様に
していきましょう!!
まにわ整骨院