代謝が上がるよ、寒い日は

代謝とは新陳代謝の略称です。

おそらく基礎代謝という言葉が先行し過ぎて

代謝＝脂肪の消費

そう捉えられ易いのですが、実際には吸収も含まれます。

代謝＝吸収から消費までのサイクル

そう捉えて頂けると、より正確に近くなります

より詳しく知りたい方はこちら

Wikipedia→http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E8%AC%9D

(難しくて、ちょっと頭痛がする内容です)

身体が冷えると代謝は下がります。

ただ、代謝が低下し過ぎると身体は壊れますので

外気が寒い際には代謝を上げようと努力してくれます。

体温を身体が作ろうと動いてくれる訳です!!

ここがポイントなのですが、服を着込むなどして外的に体温を上げると身体は努力しなくなってしまいます。

ある程度、「寒さ」を感じる事が代謝を上げるポイントです。

寒さを感じる＝代謝を上げる様に身体が頑張る

さて、思い出したいのが代謝＝吸収から消費までのサイクル

代謝が上がる以上、吸収も良くなる事を忘れてはいけません。

寒さを感じると代謝(吸収と消費)が上がる、つまり

１→運動する事で夏以上の脂肪消費を見込める

２→食事量を夏と同じにすると、夏以上の脂肪吸収を見込める

この２つは同時に起こります。なので、この時期は太り易いのです。

代謝＝吸収から消費までのサイクル

寒さ＝代謝を上げる様に身体が頑張る

 

もし、ダイエットを行いたいと考えているのであれば

この寒い時期は非常に効果的な時期です。

 

代謝の消費が吸収を上回れば、必ず体重(脂肪)が落ちます。

 

さて、そこで１番良い方法は運動で筋肉を付ける事。

筋肉は基礎代謝を上げる上で最も大きな割合を持ちます。

(当院では毎週木曜20:00から筋トレ&ストレッチを教えています)

ですが、筋トレをするのもなかなかしんどい話。

次点に来るのは

・骨盤矯正で腹回りの筋肉(主にインナーマッスル)をしっかり使える様にする

・猫背矯正で腹筋〜胸回りの筋肉(同上)をしっかり使える様にする

などの、元々持っている筋肉をしっかり使う方法です。

骨盤の歪みが無い、猫背では無い方には効果の無い方法ですが

例えば、背筋を伸ばして椅子に座るとしんどい

スマホを見る時に顔を真っ直ぐにするとしんどい

などの場合には適応の可能性はかなり上がります。