子供のキック力を上げるには？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

私は25年間、サッカーが大好きで

今でもプレーしています。

私も実践してる『キック力』を上げる方法を

今回は綴って行きます。

親子でサッカーがお好きな方は、

是非、最後までお楽しみ下さい！

いきなりですが、『キック力』を上げる為に

３つの大事なポイントがあります❗️

『太もも前の筋トレ 』

『お尻の筋トレ』

『股関節の可動域』

以上３つのポイントで

キック力は10m変われます！

1.太もも前の筋トレ

太もも前は『大腿四頭筋』と言われる

４つの筋肉があります。

この筋肉が働くと膝を伸ばす力が生まれます。

膝を振り下ろし、力強く膝を伸ばす時に、

足がボールに当たると

キック力は大きく変わります。

2.お尻の筋トレ

お尻の筋肉は大きく分けると

３つの筋肉に分かれてます！

その中でもサッカーで必要なお尻の筋肉は

『大臀筋』と言われる筋肉です。

大臀筋はお尻の中でも１番大きい筋肉で、

股関節の動き、体幹の安定に

大きく関わります！

3.股関節の可動域

キックの動きは『振り子』のように動きます。

振り幅が大きいと力強いキックが生まれます。

『太ももの前後』、『お尻』が

固くなりすぎると、

股関節の動きが硬くなり

キック力は激減してしまいます。

太ももの前（大腿四頭筋）とお尻は、

トレーニングを行い

股関節は柔らかくする為にストレッチや

マッサージを行いましょう❗️

続けて行くとキック力が『10m』

変わると思います！

是非、頑張ってみて下さい‼️

トレーニングをより知りたい方は

『パーソナルトレーニング』で

お待ちしております！

　　画像提供：ビジブル・ボディの提供による画像