こんにちは。
まにわ整骨院の三木です。
私自身も感じた事のある体重増加による
『膝の痛み』について今回は
綴って行きます。
最近、膝が痛い方は要注意です❗️
体重の増加は膝にとって一歩一歩の
負担になるだけでなく
特に致命的なのが
『階段昇降』になります。
階段に登りで体重の約5倍、降りる時に
体重の約7倍負担がかかると
最近の研究で言われております。
体重1キロ減るだけでも
膝への負担は大きく減ります❗️
毎日最低５０００歩以上のウォーキングや
水中ウォーキングなど、
走らずに膝の負担にならない運動が
とてもお勧めです。
歩けない程、膝が痛い、膝に前々から
違和感がある方は
早期に検査が必要です。
美味しい物を食べすぎた際には、運動もして
膝の痛みを最大限守って行きましょう❗️
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、少しばかり読みづらいかも知れません。