腰が固まって動けない
硬さを取りたいけど、
ケア方法が分からない方に向けて
ご自宅で簡単に出来る腰痛の為の
セルフケアについて綴って行きます。
1、早速ですが、一緒にやってみましょう！
椅子に座り、右足を左膝の上に乗せ、
足を組みます。
2、足を乗せたら、胸を伸ばし、
体を極力、真っ直ぐに伸ばしたまま
前に少し倒して、お尻を伸ばしましょう
このストレッチはお仕事中にも出来る形になっています。
１時間に１回はお尻を
伸ばす事が出来ると
腰周りの筋肉も
固まり辛くなり動きやすい体を
手に入れられます！
座りながらテニスボールを
お尻の下に当てて
マッサージをするのもオススメです！
お仕事で長時間座ったり、
寝起きの動き出しで
腰を痛めてしまう方がとても多いです。
固まったまま動くのはとても危険です！
お尻のストレッチ・マッサージで
少し柔らかくしてから
動いて行きましょう。
※ブログは『スマホ』向けで書いております。
PCをお使いの方は、
少しばかり読みづらいかも知れません。