こんにちは！
まにわ整骨院の三木です。
皆様、
新年あけましておめでとうございます！
今年も宜しくお願い致します。
２０２４年はどのように
お過ごしでしょうか？
年末年始はゆっくり休まれた方も
多いと思います。
新年の目標を掲げた方も多いでしょう。
私は今年『＋２キロ』筋肉を
増やそうと思っております。
筋トレではより重い重量で行う事が
筋肥大にとても効果的と
言われるデータが数多くあります。
それを元に私も今年は
『ウェイトトレーニング』も
始めて行きます‼️
新年の目標の第１位は
『ダイエット』です！
ここ５年間１番人気です！
ですが、
ダイエットをしようと
いきなり『走る』のだけは
極力、控えましょう‼️
膝、足首の怪我の原因に
なってしまいます。
新年の目標に向かって
健康に元気に痛みの少ない
１年をお過ごし下さい！
『次回予告』
仕事始めの怪我に
要注意！！
『様々な痛み』が出やすい時期
新年から怪我しない方法
予防に関して
綴って行く予定です！
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい！