腰痛は日本国内で
『３人に１人』は
悩んでいると言われる
とても多い怪我の１つです。
腰痛が痛い方、全員
これから言う事を
『今すぐ一緒に』
行って下さい‼️
『腰痛の為の腹筋』
1️⃣お腹に両手を置きます。
2️⃣大きく息吸いながらお腹を
『膨らまします。』
（約７秒掛けて膨らます）
3️⃣ゆっくり息を吐きながらお腹を
『限界まで凹まします。』
（約１０秒掛けて凹ます）
2️⃣と3️⃣をゆっくり
１０回繰り返しましょう。
椅子に座ったままでも、
ベットに寝た状態でも、
電車を待ってる間でも、
いつどんな時にやるのでも大丈夫です。
まずは、一緒に今、
このタイミングで
一緒にやりましょう‼️
『１０回終わった方へ！』
良く頑張りましたね！
本当に素晴らしいです😊
多くの方は後でやろうと
後回しにしてしまいます。
すぐに行動できる方は
全体の約２割しかいません。
すぐに出来た方は
『行動力に溢れた』
本当に凄い方だと強く感じます。
この腹筋方法（ドローイング）を
毎日『３０回』以上
繰り返して下さい。
そうすれば、
今、感じてる腰痛は、
かなり楽になっているかもしれません‼️
トレーニング方法で
疑問点がありましたら、
お気軽にご相談下さい。
『次回予告』
スポーツをやる上で必要な
『足腰の筋肉』
その中でも大事なのは？？
『足腰を強くする筋トレ』
について
次回は綴って行く予定です！
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい！