現在、多くのプロテインが
ありますが、体に良いのか？
どんな時に飲むべきかなど
気になったことはありませんか？
今回は、『プロテイン』について
深掘りして行きます‼️
『メリットは何？？』
食事で補えない
タンパク質を補給できる、
筋肉の回復を早める
脂質・糖質を抑えられるなど
多くのメリットがあります。
デメリットもあります😱
肝臓・腎臓への負担
お腹が緩くなる
１回の吸収量が決まってる
（２０〜４０g）など
絶対に良いとも
言い切れない点はあります。
『なぜ飲むかが大事！』
なぜ、
プロテインを飲むのか？
なんとなくで飲んだり、
過剰に飲むのは
かえって体重を増やしてしまう
原因になりかねません。
自分に何が足りないから、
『足りない分』を
プロテインで補おうと考えるのが
とっても大事です😊
私はプロテインを摂取して
約半年が経ちましたが、
タンパク質量が維持しやすく、
筋肉量も少しずつ
上がるようになり、
効果を実感できています‼️
ですが、それと同時に
少しお腹が張ったり、
ゆるくなるなとも
感じています。
目的に応じたプロテイン摂取を
心掛けて筋肉を
強くして行きましょう😁
『次回予告』
急な大雪❄️
大雪で気をつけるべき
ポイントは？？
体は冷やさずに！！
『大雪とカラダ』
について
次回は綴って行く予定です！
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい！