筋トレは何がいいの？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です！

 

最近、

私はウェイトトレーニングを

始めました‼️

 

よくご質問を頂きますが、

筋トレは何がいいのか？

ダンベルなど重り

（ウェイト）は必要なのかな？

 

筋トレについて

綴って行きます！

健康を維持する場合は

『自重トレーニング』

 

体を大きくしたい時は

『ウェイトトレーニング』

 

スポーツをする場合は

『自重➕ウェイト』

 

ご自身の目的に

合ったトレーニングを

行えるのが１番大事です‼️

自重トレーニングでも、

ウェイトトレーニングでも、

 

『筋肉痛は絶対に必要』

ではありません‼️

筋肉痛はならなくも

筋肥大は見られているという

データ・論文は数多く出ています。

 

どんなトレーニングでも、

自分が鍛えたい所を

『しっかり使えている💪』

これが１番大事だと私は思っております。

私は筋肉を大きくしたいので、

『ウェイトトレーニング』を

行っております。

 

ダンベルで

１４キロ〜１８キロで重さを

調節して鍛えています！

 

トレーニングを行う時は

『やり過ぎ』で

怪我をしてしまいやすいです😢

怪我なく良い筋トレを

行って行きましょうー‼️

もうすぐ

バレンタインデー

『チョコは体に良いの』

チョコは健康食品？？

 

『チョコと体』

について

次回は綴って行く予定です！

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます☺️

次回までもう暫くお待ち下さい！