![『怪我ランキング』Top3](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=495x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ic34c21d363edfd65/version/1714479981/%E6%80%AA%E6%88%91%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-top3.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です!
今回は『怪我ランキング』
TOP3について綴って行きます。
良く怪我をしやすい方、
体に前々から
違和感を感じている方は、
ぜひ。最後まで読んでみて下さい。
![3人に1人を悩ませる圧倒的1位](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ia0c37259ad71b429/version/1714480057/%EF%BC%93%E4%BA%BA%E3%81%AB%EF%BC%91%E4%BA%BA%E3%82%92%E6%82%A9%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%8B%E5%9C%A7%E5%80%92%E7%9A%84%EF%BC%91%E4%BD%8D.png)
『3人に1人は悩んでる!?』
3位『関節の痛み』
運動不足がかなり影響しております。
関節・筋肉は『動かすように』
基本は作られています。
動いていないとどんどん固くなり、
血流の流れなどが悪くなり
『痛みを感じやすく』なってしまいます。
2位『肩コリ』
特に女性に多い1つの怪我です。
男性の約3倍も多くの方が、
悩まされてしまっています。
原因はやはり『家事』です。
下を向く時間が長いと
首・肩周りの筋肉が支え切れず、
コリ・違和感・痛みが現れてきます。
1位『腰痛』
ここ20年でずっと
トップに君臨する怪我
20年前は日本人の『4人に1人』は
腰痛と言われておりましたが、
近年は『3人に1人』まで
増えてしまっています。
デスクワークの時間の急増が
個人的に1番の要因ではと
思っております。
![スポーツ中の怪我にも要注意](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i419484366b590cf7/version/1714480176/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E4%B8%AD%E3%81%AE%E6%80%AA%E6%88%91%E3%81%AB%E3%82%82%E8%A6%81%E6%B3%A8%E6%84%8F.png)
『スポーツ中も要注意!』
1位『捻挫』
行っている競技にもよりますが、
足首、膝、肘が良く
捻られしまう所です。
捻挫は痛くても我慢して
出来てしまう
『1番』恐ろしい怪我です。
無理した結果、『再発率』が
一気に上がり、
約79%と言われております。
2位『骨折』・『打撲』
サッカー、バスケ、ラグビーなど
接触回数が多いスポーツで
多く見られます。
どうしてもしょうがない
部分があるのですが、
日々のトレーニングで
『カラダ作り』が大事になります。
当たり負けなければそれだけで
『骨折』のリスクは減ります。
3位『肉離れ』
ケアが行き届いてない筋肉が、
切れてしまう事が多いです。
特に、
『ももの後ろ』・『ふくらはぎ』
この2カ所は良く切れやすいです。
スポーツ中の怪我は防ぎようが
ない時がありますが、
『腰痛』・『肩コリ』は、
日々の生活を見直して行ければ、
良くなる事が多いです。
まずは、
同じ姿勢でいる時間を減らし、
少しでも運動量を
増やして行けたら最高です☺️
(毎日8000歩がオススメです!)
『次回予告』
健康になるには、
『8000歩』歩くのが良い!?
動く事で腰痛は改善できる!?
『世界が認める健康法』
について
次回は綴って行く予定です!
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい!