こんにちは！
まにわ整骨院の三木です！
今回は『怪我ランキング』
TOP３について綴って行きます。
良く怪我をしやすい方、
体に前々から
違和感を感じている方は、
ぜひ。最後まで読んでみて下さい。
『３人に１人は悩んでる！？』
３位『関節の痛み』
運動不足がかなり影響しております。
関節・筋肉は『動かすように』
基本は作られています。
動いていないとどんどん固くなり、
血流の流れなどが悪くなり
『痛みを感じやすく』なってしまいます。
２位『肩コリ』
特に女性に多い１つの怪我です。
男性の約３倍も多くの方が、
悩まされてしまっています。
原因はやはり『家事』です。
下を向く時間が長いと
首・肩周りの筋肉が支え切れず、
コリ・違和感・痛みが現れてきます。
１位『腰痛』
ここ２０年でずっと
トップに君臨する怪我
２０年前は日本人の『４人に１人』は
腰痛と言われておりましたが、
近年は『３人に１人』まで
増えてしまっています。
デスクワークの時間の急増が
個人的に１番の要因ではと
思っております。
『スポーツ中も要注意！』
１位『捻挫』
行っている競技にもよりますが、
足首、膝、肘が良く
捻られしまう所です。
捻挫は痛くても我慢して
出来てしまう
『１番』恐ろしい怪我です。
無理した結果、『再発率』が
一気に上がり、
約７９％と言われております。
２位『骨折』・『打撲』
サッカー、バスケ、ラグビーなど
接触回数が多いスポーツで
多く見られます。
どうしてもしょうがない
部分があるのですが、
日々のトレーニングで
『カラダ作り』が大事になります。
当たり負けなければそれだけで
『骨折』のリスクは減ります。
３位『肉離れ』
ケアが行き届いてない筋肉が、
切れてしまう事が多いです。
特に、
『ももの後ろ』・『ふくらはぎ』
この2カ所は良く切れやすいです。
スポーツ中の怪我は防ぎようが
ない時がありますが、
『腰痛』・『肩コリ』は、
日々の生活を見直して行ければ、
良くなる事が多いです。
まずは、
同じ姿勢でいる時間を減らし、
少しでも運動量を
増やして行けたら最高です☺️
（毎日８０００歩がオススメです！）
『次回予告』
健康になるには、
『８０００歩』歩くのが良い！？
動く事で腰痛は改善できる！？
『世界が認める健康法』
について
次回は綴って行く予定です！
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます☺️
次回までもう暫くお待ち下さい！