![自ら『膝』を傷つけていませんか?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id7bfa299e37541d6/version/1717286403/%E8%87%AA%E3%82%89-%E8%86%9D-%E3%82%92%E5%82%B7%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%81%8B.png)
『階段の降りるのが辛い』
『歩くだけで違和感が強い』
『膝』が痛いと日常生活が、
かなり不便になってしまいます。
ネットやテレビで膝に良いと
言われている運動は、
実はかなり危険かもしれません。
この2つをしてしまっている方は、
『今すぐに辞めましょう‼️』
ご自身で膝を
壊しているだけかもしれません。
![『階段の下り』は膝に危険!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/id8253e5e6cf1ff7e/version/1717286491/%E9%9A%8E%E6%AE%B5%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%82%8A-%E3%81%AF%E8%86%9D%E3%81%AB%E5%8D%B1%E9%99%BA.png)
『階段を降りる』
『階段を降りる動作』を頻繁に
行なっている方
かなり危険です⚠️
なんと膝には
『体重の約5倍』も
負担が掛かっています。
負担を背負ったまま、動き続けるのは、
『関節の変形』に直結します。
極力、階段を下るのは控えましょう。
どうしても下りないと
いけない時には、
手すりなどを使い、負担を
減らして上げましょう😇
![『ジョギング』も膝に危険](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=375x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i3a55ea13c311ec6b/version/1717286716/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%82%82%E8%86%9D%E3%81%AB%E5%8D%B1%E9%99%BA.png)
『ジョギングをする』
運動、スポーツが大好きな方が
つい行なってしまう動作の1つ
『ジョギングをする』
膝に掛かる負担は、なんと
『約7倍』と言われております。
階段の降りる時よりも負担が高いです。
動きたい気持ちは、
私もサッカーが大好きなので、
とても分かります。
もしも、どうしても動きたい方は、
『水中ウォーキング』
『ウォーキング』が
オススメです。
![膝にとても優しい『水中ウォーキング』](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i729838e3d2d6f555/version/1717287076/%E8%86%9D%E3%81%AB%E3%81%A8%E3%81%A6%E3%82%82%E5%84%AA%E3%81%97%E3%81%84-%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0.png)
特に『水中ウォーキング』は
オススメです。
体重の
約3分の1の負担率で、
動かす事が出来る
最高の運動方法です。
膝が痛い方に最適です。
これ以上ご自身で膝を痛めないように
『階段を降りる』
『ジョギングをする』
この2つは膝が痛い時は、控えましょう‼️