![朝、寝起きでの1歩目が激痛で辛い方](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i5ea40a1261929d62/version/1718698316/%E6%9C%9D-%E5%AF%9D%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%81%A7%E3%81%AE%EF%BC%91%E6%AD%A9%E7%9B%AE%E3%81%8C%E6%BF%80%E7%97%9B%E3%81%A7%E8%BE%9B%E3%81%84%E6%96%B9.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は、
『足の裏の痛み』について
綴って行きます。
朝の1歩目が痛い方、
良く歩いて足を酷使する方は、
是非、最後まで読んでみて下さい。
![歩くのが嫌なくらいの痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i94f55a21248db250/version/1718698582/%E6%AD%A9%E3%81%8F%E3%81%AE%E3%81%8C%E5%AB%8C%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.png)
『歩くのも辛い痛み』
足の裏の筋肉が固まりすぎると、
痛みで歩けなくなる事があります。
足の裏には
約10種類以上の筋肉があります。
その中でも、
『足底筋膜』と言う膜が炎症を
起こしやすくなってしまいます。
疲労、外反母趾など、
足の裏の膜が固まる要因は、
正直、数多くあり、
この場で特定するのは、
厳しいです😓
![靴選びがとても大事!!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i528759b4facff3ae/version/1718698441/%E9%9D%B4%E9%81%B8%E3%81%B3%E3%81%8C%E3%81%A8%E3%81%A6%E3%82%82%E5%A4%A7%E4%BA%8B.png)
『何をすれば痛みが引く?』
テニスボールやマッサージガンで、
足の裏をほぐすのも、
勿論、大事です。
その他に、
『姿勢』・『体重』・『靴』
この3つを対策するのも大事です。
特に『靴選び』はとっても大事です。
革靴、ヒールで
歩き続け手いる方は要注意です。
私のおすすめは靴の中に入れる
『インソール』(中敷き)を
作成する事です。
自分の足に合った物を靴に入れて歩く事で、
かなりの負担を減らす事が出来ます。
絶対に普段から足の裏は、
酷使しております。
いかにその疲労を出さないか
ケア出来るかが大事です。
インソールなどを使用して、
足の裏の痛みを出ないように
守って行きましょう🌟