![『猫背』になんでなるの?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=434x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i08f0eb3268320cde/version/1718706213/%E7%8C%AB%E8%83%8C-%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%A7%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%AE.png)
こんにちは!
まにわ整骨院の三木です。
今回は、
『猫背による不調』について
綴って行きます。
座り過ぎてしまう方、
背中が丸まっているなと感じる方は、
ぜひ、最後まで読んでみてください。
![この姿勢、胸周りがガチガチになる要因です](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/i204b38b589c60d8f/version/1718706295/%E3%81%93%E3%81%AE%E5%A7%BF%E5%8B%A2-%E8%83%B8%E5%91%A8%E3%82%8A%E3%81%8C%E3%82%AC%E3%83%81%E3%82%AC%E3%83%81%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A6%81%E5%9B%A0%E3%81%A7%E3%81%99.png)
『猫背になる2つの理由』
猫背になる
大きな要因は2つです。
『胸の筋肉がガチガチになってる』
『背中の筋肉が使えてない』
特に座りすぎてデスクワークを
1日6時間以上行っている方は、
胸の筋肉が固まりやすいです🥶
猫背は意識をして
『ストレッチ』・『筋トレ』を
続けて行けば早くて『3ヵ月』で
姿勢が変わります。
![胸を大きく伸ばして、深呼吸!](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=373x10000:format=png/path/sc51392e71e66ff28/image/ibb654227f98839b9/version/1718706351/%E8%83%B8%E3%82%92%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%8F%E4%BC%B8%E3%81%B0%E3%81%97%E3%81%A6-%E6%B7%B1%E5%91%BC%E5%90%B8.png)
『胸を開いて深呼吸』
筋肉は同じ姿勢で20分以上いると
その状態で固まってしまいます。
腕を開いて、胸の前を伸ばして、
深呼吸を大きく行う事が
とっても大事です🌟
猫背だなと感じた時にどれだけ
姿勢を伸ばす事が出来れば、
胸周り、首周りも硬くなり辛いです。
猫背を治すのには、
『筋トレ』・『ストレッチ』を
日々、意識して、
頑張るのが大事です。
それだけでなく、
丸まったまま固まってるのが危険です。
大きく肩を回したり、胸を開いて
深呼吸していきましょう🧘