猫背になんでなるの？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

今回は、

『猫背による不調』について

綴って行きます。

 

座り過ぎてしまう方、

背中が丸まっているなと感じる方は、

ぜひ、最後まで読んでみてください。

猫背になる

大きな要因は２つです。

『胸の筋肉がガチガチになってる』

『背中の筋肉が使えてない』

 

特に座りすぎてデスクワークを

１日６時間以上行っている方は、

胸の筋肉が固まりやすいです🥶

 

猫背は意識をして

『ストレッチ』・『筋トレ』を

続けて行けば早くて『３ヵ月』で

姿勢が変わります。

筋肉は同じ姿勢で２０分以上いると

その状態で固まってしまいます。

 

腕を開いて、胸の前を伸ばして、

深呼吸を大きく行う事が

とっても大事です🌟

猫背だなと感じた時にどれだけ

姿勢を伸ばす事が出来れば、

胸周り、首周りも硬くなり辛いです。

猫背を治すのには、

『筋トレ』・『ストレッチ』を

日々、意識して、

頑張るのが大事です。

 

それだけでなく、

丸まったまま固まってるのが危険です。

大きく肩を回したり、胸を開いて

深呼吸していきましょう🧘