むくみでお困りの貴方へ

冷房で足が冷えて、

足のむくみがすごい😭

足がむくみすぎてとても重い😫

最近、足がつりやすい🥶

こんな経験１度はございませんか？

 

１度でも経験がある方は、

２つのポイントを意識する事で、

お悩みが解決されます。

ぜひ、最後まで読んでみて下さい。

むくみで１番と言って

良い程、大事なのは、

『冷やさない事』です。

 

特にふくらはぎや

太ももを冷やしてしまうと

体全体の血流循環が、

悪くなります。

足の筋肉が正常に働かないと重力により、

古い血液などは下へ下へ

溜まって行きやすくなります。

 

そうすると体内のゴミを

運んでくれる『静脈』が

せき止められ、

足がパンパンにむくんでしまいます😱

よく『お水を飲むとむくみそう』と

お聞きします。

ですが、

飲み過ぎなければ問題ありません。

むしろ、適度な水分補給は大事です❗️

 

お水を飲まないと、

血流の流れがより悪くなり、

むくみは取れません。

 

１時間に1リットルのお水を飲むのは、

多過ぎると言うデータがあります。

（腎臓が濾過出来る限界値が決まってます。）

 

私のお勧めは

『１日３リットル以上』

お水を飲む事です。

※年齢、体重、食事習慣で、

個人差がございます。

 

お野菜、果物からも水分は摂取出来ます。

こちらも合わせていつもより

多く取り入れてみましょう🍎🥦

 

足を冷やさず、

こまめな水分補給を行ってみて下さい。

毎年、むくみで辛い方、

この内容を毎日のように行えば、

今年は改善されるかもしれません✨