もうあっとういう間に８月も終わり。
９月に突入しますね🌕
今回は、
『９月に多い怪我』について
綴って行きます。
毎年９月に体を壊しやすい方、
８月に怪我をしてしまった方は、
ぜひ、最後まで読んでみて下さい！
『１年で怪我しにくい時期』
１年を通しても９月は、
『怪我をしにくい時期』です‼️
ですが、
それでもなりやすい怪我が何個かあります。
ぎっくり腰・寝違え
足首の捻挫
上記の３つの怪我は
１年中怖い怪我の代表例です。
もう１つだけ怖い怪我があります⚠️
それは『肉離れ』です😱
『運動前後』のケア次第！
９月は運動の秋とも言われ、
気温が少し下がり、
運動・スポーツを行いやすい時期です。
動きやすいからと言って、
整理体操をしない、
ウォーミングアップをしない、
運動後のケアをしないなど
動く前後の準備を行うと
筋肉は切れやすくなってしまいます😫
特に『運動後のケア』が大切です。
ガチガチに固まった筋肉を放置していると、
筋肉・関節の動きは悪くなります。
固まった部分をしっかり時間を掛けて、
丁寧にケア出来れば、
『肉離れ』は起きにくくなります‼️
※運動後は最低20分以上のケアがおすすめです🧘
９月は『肉離れ』の方が増えます。
１年中大事な事ですが、特にこの時期は
運動前後のケアを意識して行いましょう。
１人でも多くの方が怪我なく、
運動・スポーツを楽しめたら嬉しいです😊