突然ですが、皆様、
自由自在に腹筋の力をコントロールできますか？
重い荷物を持つ時、立ち上がる時、
力を入れたい時に『腹筋』を使えていますか？
自信が無い方は、是非、最後まで読んで見て下さい❗️
きっと、『腹筋の入れ方』が分かる筈です🌟
『腹筋』に力が入らないと危険⚠️
力を入れようとした際に、一番最初に力が入るのが、
実は『腹筋』（腹横筋）だと言われております。
腹筋に力が入らないと『反り腰』になりやすいです。
それだけでなく、股関節・肩の動きも制限されてしまいます。
多くのアスリートが『腹筋』を鍛える理由の１つとして、
『怪我予防』の面もかなり関係しています。
腹筋に力が入るかどうか、すぐに出来るテストがあるので、
やってみましょう❗️
『腹筋』の力を確認しましょう！
立って頂いても、座っていてもできます。
ご自身がやりやすい体位で大丈夫です。
それでは、これからテスト始めます。
まず、初めに脇腹を両手で押します。
かなり強くくびれを作るように手で押しましょう。
そこから、手の押す力に負けないように
腹筋に力を入れて『お腹を膨らませます。』
手にお腹が膨らむ圧をしっかり感じる事が出来た方は、
『腹筋を上手に使えています🔥』
テスト合格でございます💯
最初からこのテストに合格出来る方は約３割の方々です。
普段からかなりトレーニングを行っている方、
学生の頃に厳しいトレーニングを行っていた方だと思います。
出来なかった方、落ち込む必要はございません！
先程のテストを毎日１０回『かなり意識した状態』で
腹筋を使って行けば、早くて１ヶ月で出来るようになります😆
毎週月曜日１９時３０分〜の運動教室では、
『腹筋をかなり意識した状態』で使って行きます。
腰を壊さない腹筋をもっと手に入れたい方は、
三木と一緒に頑張りましょう💪