『肩コリ改善』にはここが大事

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

今回は『肩こり改善』について綴って行きます。

肩こりで頭痛に悩まされる方、

首周りまでガチガチな方は、

是非、最後まで読んで見て下さい❗️

肩こりの方の約９割は『猫背』です🥶

巻き肩になり、首・背骨・肩甲骨の動きが、

正しく動けておりません。

『胸の硬さ』をどれだけ取れるか‼️

ここが１番やるべきポイントです。

胸周りの筋肉（大胸筋・小胸筋）や

鎖骨周りの筋肉（鎖骨下筋・斜角筋）

ここの２箇所の硬さが取れるだけで、

かなり肩こりが改善されます👀

椅子に真っ直ぐ座った状態から、

『腕を大きく開く事ができますか？』

胸の前側が伸ばされ過ぎて痛い方、

全然、腕が開けない方は、

肩こりにとてもなりやすいです😱

日頃から肩と肩甲骨をかなり動かすのが

必要です‼️

『ラジオ体操』を大きくやる事で胸周りの柔軟性が上がります☺️

毎日、５分〜７分ほど大きく肩を動かして行きましょう🤸

肩こりになってしまうと『寝違え』や『四十肩』など

痛みを伴う辛い怪我になりやすいです。

肩・肩甲骨・背骨を毎日、

動かす事ができればかなり改善されます。

『胸の硬さ』をどんどん取って、

嫌なコリを無くして行きましょう🤩