こんにちは！
まにわ整骨院の三木です。
今回は『頭痛の解消』について綴って行きます。
筋肉の硬さによって引き起こす頭痛についての内容です。
寒さで頭痛に良くなってしまう方
頭痛になりたくない方は、
ぜひ、最後まで読んでみて下さい！
『ここの硬さが原因かも』
後頭部の付け根『後頭下筋群』
（大後頭直筋、小後頭直筋、上・下頭斜筋）
ここの硬さを取ると頭痛が減りやすいと言われております。
早速ですが、セルフケアを一緒に試してみましょう。
１.後頭部の付け根に親指を当てて、上を向きます。
２.背筋を伸ばし、大きく深呼吸をします。
３.目を閉じてゆっくり５回繰り返します。
以上の流れで頭痛が増す方は、
他の筋肉の硬さが影響しているか、
筋肉の硬さ以外の原因があるかもしれません。
無理をせずにまずはゆっくり首周りを温めてみましょう！
『血流改善がとても大事！』
頭痛になりやすい方は、首・頭周りの筋肉が硬い方が多いです。
筋肉が固まってしまうと周りの血管が圧迫され、
痛みや違和感を伴いやすくなってしまいます。
硬さを取るには『温める事』が効果的です☀️
私のおすすめはあずき入りのホットアイマスクです。
目と首の付け根に約５分程、
当てる事で周囲の血流改善が出来ます。
湯船に浸かる、運動をする、筋トレをするなど
体全身を使って、深部から温めるのも効果大です❗️
寒さが強くなると、
首をすくめたり、姿勢が丸まってしまい、
頭痛も出やすくなります😢
『後頭下筋群』を緩めて、少しでも
頭痛を緩和して行きましょう🌟