胸まで床についてペターと開脚出来るのが理想です❗️
間庭先生、笠井先生、ひかるさんは、
ものすごく柔らかくて素晴らしい可動域をお持ちです。
開脚をする為には『骨盤の位置』が
とても大事だよとアドバイスを頂きました。
どこかが大事なのかを深く綴って行きます😁
『骨盤の前傾が大事です』
床・肘を地面につけるためには、
『骨盤の前傾』が必須になります。
体が丸まったまま（後傾）だと、
前に体を倒したくても動きません。
また、股関節が開く為にも、
体が丸まったままだと開きません😔
どんなに頑張って足を開いても、
骨盤の位置、前傾できるかどうかが大事なので、
ここを改善する動きも行ってみましょう！
股関節がより動くには？
足をより開きやすくする為には、
内もも（内転筋）の硬さを和らげるのも大事です。
このストレッチで骨盤の動き・股関節の柔軟性向上
内ももの硬さを取る事が出来ます❗️
様々な良い点があるのでこのストレッチはおすすめです！
その他、片足開脚・お尻のストレッチなどを
私は取り入れています。
やっと肘が地面に付くようになりましたが、
最初の写真ある通りペターーーと出来ないです😅
ストレッチはやればやる程、変化します。
痛みを我慢しすぎずにゆっくり伸ばしましょう🤸
※股関節、腰が痛む時は無理をせずに
様子を見ましょう！