『テニス肘』って何？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です！

 

今回は『肘の痛み』について綴って行きます❗️

大掃除など普段よりも肘に負担が掛かる事で現れる痛み

病院によっては『テニス肘』と言われる事もある！？

 

テニスをしていないの肘を痛めた方、

よく手首・肘を使う方は、

ぜひ最後まで読んで見て下さい🙇

過度な使い過ぎによって、

肘の外側あたりが痛くなる怪我です。

正式名は外側上顆炎（ガイソクジョウカエン）

別名：テニス肘

 

テニスのバックハンドや、ほうきを使用する掃除、

子供の抱っこ、雑巾を絞るなど

『前腕の筋肉』が使い過ぎにより、硬くなり、

痛みが出てきてしまいます😣

 

前腕・上腕の筋肉の硬さを取る事で、

症状が軽減します。

痛みが強い場合には包帯固定・サポーターでの

固定が必要になります。

どこの関節・筋肉も『使い過ぎる事』は良くありません。

一番気をつけるべきポイントはここです！

ですが、お仕事などでどうしても使わざる負えない時も

多いと思います。

 

筋肉の硬さを取る、伸縮性を上げる事で、

肘の痛みを緩和させる事が出来ます❗️

湯船で温めながら前腕をほぐす、マッサージガンを使う

テニスボールを使用しほぐす

これらのケア方法がおすすめです。

 

１時間お仕事などで前腕周りを使ったら、

最低でも１０分以上ケアのお時間が欲しいです。

（理想は３０分ほど）

 

筋肉・関節が固まらないように日々のケアを

頑張って行きましょう☺️

 

年末年始は意外と『肘を使う事』が多いです。

仕事が忙しい方、大掃除を頑張っている方は、

前腕の筋肉が硬くないかを良く確認しましょう！

 

・グーパーがしにくい

・腕がだるくて重い

・前腕の筋肉が硬い　など

 

『テニス肘』にならないように、

いつまでも元気にお過ごし下さい✨