筋肉を強くするには？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です！

私は今、筋肉を大きくしています💪

目標は約３ヶ月で筋肉量を➕３キロです🔥

筋肉があれば、やりたい事が出来る筈❗️

その為にはやるしかありません！

 

筋肉を付けたい、動きを良くしたい方は、

ぜひ、最後まで読んでみて下さい☺️

筋肉を強くするには、ずばり、

『頑張り続けるしかありません。』

年齢が大きく関係しますが、

筋肉は頑張った分、答えてくれます。

 

1、しっかりと負荷を掛けたトレーニング

（RM７０％以上）

2、回数・セット数・負荷を徐々に上げて行く

3、１週間で最低１０セット以上（１つの種目を）

上記３つとも全て行うことが出来れば、

筋肉はかなり強くなって行きます💪

 

この負荷を続けて行くのはそう簡単には出来ません😢

どうすれば『継続できるのか』を最後にまとめてみました！

 

※RMとは？

１回だけしか上げられない最大の重量の事

トレーニングを継続する秘訣は、

『楽しむ事』です❗️

これが１番大事だなと私自身も感じています。

 

誰かと一緒にやるから楽しい、

筋肉が付いた感じがあって楽しい、

身体が大きく変わったから楽しいなど

何か１つでも楽しいと思える瞬間があるかないか

これがトレーニングの継続力に直結します。

私の楽しみは『筋肉が付いて身体が大きくなる事』です💪

 

体を鍛えるのは、多くの方々にとって辛いと感じる事でしょう。

その辛さをどれだけ良い方向に向けて行くかを、

考えてみましょう🌟