体脂肪を落とすには？

こんにちは！

まにわ整骨院の三木です。

 

今回は『体脂肪の落とし方』について

綴って行きます🔥

暖かくなったら運動を頑張りたい方、

体重を落としたい方は、

ぜひ、最後まで読んでみて下さい！

体脂肪は大きく２つに分けると、

『皮下脂肪』と『内臓脂肪』の２つに分かれます。

この２つが体重や体脂肪率に大きく関わります。

 

 『皮下脂肪』

皮膚の下にある脂肪組織の事

腕・お腹・足など様々な箇所にある

保温効果もあるが、過剰にあると関節周りの負担が増す

 

『内臓脂肪』

内臓の周りにある脂肪の事

誰しも少しはあると言われていますが、

過剰にあると病気などになりやすい

 

どちらの脂肪も減らすには『運動が必須』です🔥

脂肪を燃やすには、『運動が大事』だという事は、

皆様、既にお気付きの事でしょう。

ただ運動を頑張れば良いという訳ではありません。

 

効率良く脂肪を燃やす為には、『足🦵』を使う事が大事です❗️

身体全体の約７割は足に集約されていると言われております。

足の筋肉を使っていく事で代謝も上がり、

脂肪が落ちやすい体になって行きます。

 

ヒトのエネルギー源は、

糖質→脂質→タンパク質の順に産生されます。

糖質を使い切り、脂質を利用して、

エネルギーを作る事が出来れば、体脂肪は落ちて行きます🔥

 

運動が大事なのは重々受け止めました。

でも、運動をするのはどうしても苦手

このように感じる方は、とても多くいらっしゃいます。

 

まにわ整骨院では『パーソナルトレーニング』や

『ボディメイク』のコースがございます。

その中で、脂肪を落とすのに特化したプログラムで

進めいく方もいらっしゃいます。

一人では頑張れない方、ぜひ、一緒に頑張って、

体脂肪を落として行きましょう☺️