春は別れと新しい出会いが多い季節です！
卒園式・卒業式や、
入学式・入社式など多くの式典があります。
長時間、座ってると身体がどうしても、
固くなってしまうと思います❗️
そこで、今回は『式典で体が固くならない術』を
お伝えして行きます😇
『式典への準備は今から！』
式典で良い姿勢で座り、身体が固まらないように、
今日から準備をして行きましょう❗️
やる事は２つあります。
１.お尻の柔軟性を上げる
お尻の筋肉達が固まってしまうと、座った際に、
神経などを圧迫し、違和感や痛みを伴いやすくなってしまいます。
毎日最低でも５分間はマッサージして行きましょう。
テニスボールなどを使用して、
ほぐす事が出来るとより良いです👌
２.背骨の動きを上げる
背骨周囲の筋肉が正常に動かないと、座った際に、
腰・首などに負担が増してしまいやすくなります。
背中を丸めたり、伸ばしたり、毎日少しずつ動かしましょう。
『キャットandカウ』・『オープンブックストレッチ』
この２つは特にお勧めです❗️
『式典が始まって出来る事は？』
式典がいざ始まってしまうと、
身体はどうしても固くなってしまいます😢
会場が寒い、座る時間が長い、
自由に体を動かせないなど硬さは防ぎようがありません。
座りながらでも、『血流循環を高める事』が出来れば、
身体の硬さは出にくくなります。
かかとの上げ下げを行い、ふくらはぎを動かす
足首を大きくゆっくり回す
貼るカイロを使用して、体を温める事がお勧めです⭐️
ふくらはぎが動かなくなると、
体全体の硬さが出やすくなってしまいます。
『第二の心臓』とも呼ばれるふくらはぎを、
可能な限り動かしましょう😇
式典で身体が固まってしまうのは、正直、
しょうがないです。
ですが、式典前から硬さが増さないようにする事は可能です❗️
『お尻の柔軟性を上げる』・『背骨を動かす』
この２つは式典に問わず、毎日やればやる程、
身体のつらさ、硬さが減ります🤸
無理のない範囲でぜひ、１日５分程、続けて行きましょう🌟