こんにちは！
まにわ整骨院の三木です！
今回は『正しい腹筋の使い方』について
綴って行きます。
腰が頻繁に痛くなってしまう方、
腹筋が使えているか知りたい方は、
ぜひ、最後まで読んで見てください🙇
『この動き出来ますか？』
皆様、一緒に腹筋が使えいるか確認して行きましょう💪
マットの上に膝を曲げて座ります。
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膝を抱えるように手を乗せます。
↓
足を浮かせて後ろに倒れます。（腰だけがマットに触れています）
↓
今度は、体を起こして行きます。（足はずっと浮いたままです）
この動作を５回繰り返し行う事はできましたでしょうか？
足を浮かせたまま、後ろに倒れてしまう事はないでしょうか？
腹筋が正しく使えている方は、
耐えながら後ろに倒れる事ができ、
前にも起き上がる事が出来ます❗️
腹筋が身体にとってなぜ、必要なのでしょうか？
『腹筋が体を支えてくれる！』
腹筋がなぜ、身体に必要かと申しますと、
『体の中心部分を支えているからです。』
腹筋がしっかり使えている方は、身体の支えが違います。
『体幹が強い方』は腹筋がとても強い傾向にあります🔥
上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉こそが腹筋です。
腕や足の筋肉を使う時も、お腹に力が入っている状態が
良いと言われております。
ですが、腹筋を意識して使えていないのが、現実です😢
どこの筋肉もそうですが、トレーニングを続ける事で、
運動神経が良くなります。筋肉も肥大します。
時間は掛かる事もありますが、腹筋を意識して、
鍛え続けましょう💪
当院のスタッフは運動経験が豊富です。
パーソナルトレーニングを行う全てのスタッフが、
腹筋を重要視しております❗️
トレーニング経験が無い方でも、
腹筋を正しく使えるように、細かく優しくお伝えして参ります。
一人でやるのは絶対に無理な方は、ぜひ、１度、
パーソナルトレーニングを無料でお試しください☺️